Foto: Open Source Fitness nadšenci chválí tyto ořechy pro jejich působivý poměr bílkovin a kalorií.
Ořechy a semínka jsou považovány za zdroj živin, ale jak jsou zdravé a které byste měli přidat do svého jídelníčku, pokud netrpíte alergiemi? Mirror na tuto otázku odpovídá.
Jaké ořechy byste měli jíst pro hubnutí a zdraví?
Zdravotní expert Corey Rodriguez doporučuje konzumovat para ořechy pro jejich vysoký obsah selenu. Podle něj se bavíme o 1-2 kusech denně. Jeden para ořech může obsahovat mezi 68 a 91 mcg selenu, což snadno splňuje doporučený denní příjem.
Další zdravou potravinou jsou makadamové ořechy, které jsou bohaté na omega-7 tuky a působí protizánětlivě. Je však důležité si uvědomit, že para ořechy i makadamové ořechy mají vyšší obsah nasycených tuků a nadměrná konzumace může vést ke zvýšení hladiny cholesterolu.
Fitness nadšenci chválí tyto ořechy pro jejich působivý poměr bílkovin a kalorií. Tyto zdroje výživy nejen pomáhají budovat svaly; také podporují zdravější srdce a mohou vám dokonce pomoci shodit přebytečná kila.
Ořechy jsou plné živin, jako je vitamín E, hořčík, draslík, železo a zinek.
Pokud máte obavy o zdraví pokožky, pak mohou být vaší volbou mandle, protože jsou také bohaté na vitamín E. Ale pro oči zvolte pistácie, protože mají vysoký obsah luteinu. Toto přírodní barvivo chrání makulu v oku před poškozením modrým světlem.
0
