Zrychlení metabolismu a zrychlení látkové výměny není tak obtížné, jak se zdá.
Tipy, jak rychle zhubnout / foto: depositphotos.com
Problém hubnutí trápí mnoho dívek – některým se daří jíst dorty a hamburgery, a přitom si udržet dokonalou postavu, a jiné jsou neustále na dietách, a přitom trpí nadváhou.
zjistil, jak bez sportu podpořit metabolismus a zrychlit látkovou výměnu.
Co je to „metabolismus“ a zda je možné metabolismus zrychlit
Samotný pojem „metabolismus“ je totožný s pojmem „látková výměna“. Obecně se jedná o rychlost procesů, které přímo ovlivňují životní aktivitu. Dýchání, stav imunity, rychlost trávení – to vše jsou ukazatele metabolismu. V mladém věku jsou zpravidla normální, ale když člověk stárne, procesy se zpomalují. Z tohoto důvodu je obtížnější zhubnout – tělo se cítí hůře, vydává hodně energie na udržení životní aktivity a nezbývá energie na spalování. Pokud si všimnete, že i při správné životosprávě a absenci špatných návyků hubnete pomalu, měli byste svému tělu a organismu pomoci.
Jak zlepšit svůj metabolismus – první možnost
Dívky, které nechápou, jak zhubnout, by se měly v první řadě blíže podívat na výživu.
Nepřejídejte se
Odborníci na výživu radí, jak snížit chuť k jídlu a zrychlit metabolismus, abyste netrpěli změnou životního stylu. Snažte se pomalu posouvat příjem potravy na skromnější množství:
- Porce – vejde se do misky o maximálním průměru 15 cm;
- frekvence jídla – 5-6krát denně;
- doba trvání – alespoň 30 minut.
Bohužel v naší zemi trpí mnoho lidí rozvojem metabolického syndromu. Je to způsobeno neustálým množstvím jídla na jejich talířích, a to ne zrovna zdravého. Kvůli tomuto návyku dochází k narušení metabolických procesů v těle, buňky a tkáně tloustnou, což blokuje tok inzulinu do nich. Tato site vede ke smutné diagnóze – cukrovce 2. typu v mladém věku.
Nehladovějte
Bez pravidelného zásobování těla potřebnými látkami nezískáte nejen dobrou postavu, ale ani dobré zdraví. Každá potravina je k něčemu potřebná, protože každý výrobek obsahuje určité vitaminy a minerální látky. Pokud se o ně připravíte, riskujete, že budete mít problémy s tím či oním orgánem.
Některé dívky, které se snaží najít způsob, jak rychle zhubnout, se uchylují právě k půstu nebo nejrůznějším dietám. Odborníci na výživu to kategoricky nedoporučují. Maximálně dosáhnete krátkodobého výsledku a poté návratu váhy. Negativních důsledků bude více – úplné zhroucení organismu, vypadávání vlasů, lámavé nehty, zhoršení pleti a dokonce selhání menstrního cyklu.
Jaké potraviny pomáhají zrychlit metabolismus – kompletní seznam
Existuje celý seznam potravin, jejichž konzumací můžete rychle a účinně vyřešit případné problémy s postavou. Navíc se zlepší nejen stav vnitřních orgánů, ale i vaše celková pohoda.
Jít do obchodu, pořídit si:
- čistou neperlivou vodu;
- pálivý pepř;
- zelený čaj;
- nízkotučné fermentované mléčné výrobky;
- rybí olej nebo omega-3 kapsle;
- brokolice;
- grapefruity;
- zázvor;
- skořice;
- zelená jablka nebo hrušky.
Těchto 10 potravin můžete bez obav užívat a přidat do svého jídelníčku. Jejich nedostatek v těle vede k pomalejšímu hubnutí, a pokud chcete získat nádhernou postavu a zlepšit své zdraví bez vyčerpávajícího cvičení a diet – stačí jíst správně.
