Vodu lze zpestřit citronem, zázvorem a dokonce i medem.
Voda je jednoduchý způsob, jak zlepšit své zdraví / foto depositphotos.com
Všichni odborníci na výživu tvrdí, že pro účinné hubnutí je třeba pít určité množství vody. Ne každý však zná její normu, ví, jak se k jejímu pití přimět a co může pitný režim zlepšit.
Dříve jsme vám řekli, co byste měli pít na noc, abyste odstranili břicho.
Hlavní důvody, proč byste měli při hubnutí pít vodu:
- Zvyšuje váš metabolismus. Váš metabolismus se výrazně zrychlí a začnete také ztrácet kilokalorie – na strávení 2 litrů vody vaše tělo vynaloží asi 100 kcal. To je stejné množství, které spálíte při 45minutové procházce.
- Voda zahání žízeň a otupuje chuť na jídlo, protože vaše tělo nepotřebuje další potravu, aby z něj dostalo tekutinu.
- Pití vody pomáhá snižovat chuť k jídlu. Pouhá jedna sklenice před jídlem vám pomůže zhubnout 1,5 kg za osm měsíců.
Mnoho lidí se rozhodne vytvořit si určitý režim, aby vypili svou kvótu vody a začali hubnout.
Jak pít vodu po hodinách
Začít byste měli ráno – po probuzení vypijte první sklenici vody. Pomůže tělu nastartovat všechny procesy. Vodu pijte 30 minut před jídlem a hodinu po něm. Během dne pijte tolik vody, kolik chcete, ale po 20:00 byste měli objem vody snížit, abyste se vyhnuli otokům.
Časem si vypěstujete návyk na pití vody a tento proces nebude vyžadovat další pozornost. K výpočtu správného objemu existuje mnoho přístupů. Jedním z nejjednodušších je vydělit svou hmotnost 20 nebo vypočítat, že na jeden kilogram je potřeba v průměru 40 ml vody.
Jak pít vodu s citronem
Chcete-li proměnit obyčejnou vodu v zázračný nápoj na hubnutí, musíte do sklenice tekutiny přidat 50 g citronové šťávy. Takovou vodu pijte půl hodiny před jídlem. Pomůže vám také zahnat otoky.
Její účinek však můžete posílit, když do ní přidáte 10 g čerstvého nebo sušeného zázvoru.
Pokud máte vysokou kyselost, pak vodu s citronem raději odložte a místo toho ji pijte se lžící medu. Tento tandem zklidní váš žaludek. Je možné se vůbec netrápit a pít horkou vodu na hubnutí – už jedna sklenice tekutiny ohřátá na 40 stupňů po probuzení zlepší váš zdravotní stav.
