Foto: Open Source Když své tělo naplníte těmito živinami, budete méně náchylní k konzumaci nezdravých potravin.
Abyste se o Vánocích nepřejídali a nenabírali kila navíc, musíte dodržovat účinnou metodu. Pomůže vám zhubnout bez počítání kalorií. Informuje o tom web Mirror.
Co vám pomůže zhubnout
Profesor Franklin Joseph z kliniky hubnutí řekl, že klíčem k dosažení cílů v oblasti hubnutí je stanovit si realistické cíle a řadit je.
Pomocí jednoduché metody můžete každý den shodit kila bez počítání kalorií. Jedna přírodní sloučenina, která se nachází v bobulích, čaji a dokonce i čokoládě, může pomoci s kontrolou hmotnosti.
„Když se snažíte zhubnout, dieta bohatá na polyfenoly vám může pomoci shodit kila. Polyfenoly, přírodní sloučeniny nacházející se v barevném ovoci a zelenině, jsou nejen vizuálně přitažlivé, ale také účinné při regulaci hmotnosti,“ dodal odborník. .
Tyto sloučeniny jsou také známé pro své antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
Polyfenoly působí jako přirozené metabolické regulátory. Zrychlují metabolismus tuků a zlepšují schopnost těla reagovat na signály hladu.
Výsledky evropské prospektivní studie ukázaly, že lidé s vysokým příjmem polyfenolů během pěti let přibrali na váze méně. Kromě metabolických výhod bojují polyfenoly se záněty a oxidačním stresem.
Jaké produkty tam jsou
Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit příjem polyfenolů, je vybrat si potraviny bohaté na barvu.
Podle odborníka platí, že čím jasnější barvy, tím více živin a polyfenolů získáte.
„Barvy jsou opravdu důležité pro zdravou dietu vhodnou pro hubnutí – jezte duhu!“ – dodal specialista.
Mezi potraviny bohaté na polyfenoly patří:
- Tmavé bobule – borůvky, ostružiny a maliny jsou bohaté na antokyany, které podporují odbourávání tuků a zlepšují kardiovaskulární zdraví
- Tmavě listová zelenina – kapusta a mangold obsahují výrazně více polyfenolů než ledový salát
- Zelený čaj je bohatý na katechiny, zrychluje metabolismus a podporuje hubnutí
- Hořká čokoláda (70 % nebo více kakaa) – flavanoly v hořké čokoládě mohou pomoci omezit chutě
- Olivový olej obsahuje hydroxytyrosol, který přispívá ke zlepšení zdraví srdce a metabolismu
- Fazole (zejména černé) – bohaté na flavonoidy a vlákninu, podporují zdravý metabolismus a udrží vás déle syté
- Ořechy – vlašské ořechy, pekanové ořechy a mandle mají vysoký obsah polyfenolů a zdravých tuků, které podporují sytost a zdraví srdce
Potraviny bohaté na polyfenoly nejen pomáhají kontrolovat váhu, ale poskytují také dlouhodobé zdravotní výhody. Tyto potraviny také snižují riziko chronických onemocnění, stabilizují hladinu cukru v krvi a přirozeně snižují chuť na zpracované a sladké svačiny.
Když své tělo naplníte těmito živinami, budete méně náchylní k konzumaci nezdravých potravin.
0
