Foto: Open Source Pro děti je těžké před spaním se uklidnit, zvláště když si užívají nějakou zábavnou činnost.
Spánek dítěte můžete zlepšit pomocí určitých přípravků. Odborník na spánek vysvětlil, co by miminka měla mít ve stravě, aby jim pomohla rychle usnout. Informuje o tom web Mirror.
Co dát dětem jíst před spaním
Odborník na spánek Martin Seely zjistil, že když dáte dětem svačinu před spaním, může jim to pomoci rychleji usnout, protože pro mnohé je těžké večer po aktivním dni utišit.
Děti se před spaním jen těžko uklidňují, zvláště když si užívají nějakou zábavnou činnost a nechtějí přestat spát.
Problém je v tom, že spánek je pro děti životně důležitý, protože podporuje zdravý vývoj a zajišťuje jejich výkon ve škole. Podle Martina existuje jedno jídlo, které by každé dítě mělo jíst před spaním: ovesné sušenky.
„To, co vaše dítě sní před spaním, může také ovlivnit to, zda bude dobře nebo špatně spát. Potraviny jako ovesné sušenky, banány a mléko obsahují aminokyselinu zvanou tryptofan. To způsobuje ospalost, a tedy větší šanci na rychlejší usnutí,“ poznamenal odborník.
Potraviny bohaté na tryptofan navíc pomáhají dětem cítit se ospalé, proto by se tyto potraviny měly podávat asi hodinu před spaním. Navíc šálek teplého mléka může být skvělou volbou spolu s ovesnými sušenkami nebo banánem. Navíc by se děti měly naučit, že když jdou spát, tak tam mají zůstat. Pokud tedy vstanou z postele, je nejlepší nereagovat a místo toho je beze slova vrátit zpět.
Doporučuje také odložit všechna elektronická zařízení, jako jsou tablety, alespoň dvě hodiny před spaním. Modré světlo vyzařované ze zařízení může děti přimět, aby si myslely, že je den.
Výhody spánku pro děti
Spánek není jen obdobím, kdy dítě po probuzení znovu získá energii a sílu k dalšímu zkoumání tohoto světa. Pro rodiče to také není jen čas na odpočinek nebo „me time“.
Během spánku mozek intenzivně pracuje, zlepšuje se, systematizuje informace a upevňuje nasbírané zkušenosti. Také během spánku hypofýza uvolňuje růstový hormon (somatotropin), který je nezbytný pro harmonický vývoj dětského těla a zvýšení jeho hmotnosti a výšky.
0
