Foto: z otevřených zdrojů Pravidelně chrápe asi 44 % lidí
Každý člověk může čas od času chrápat, a to zdaleka není cetka, ale důležitý signál pro tělo. Zejména existují určité faktory, které mohou vést k chrápání. RBC-Ukrajina uvádí, v jakých případech může být chrápání životu nebezpečné.
Proč lidé chrápou
Pravidelně chrápe asi 44 % lidí. Chrápání je jev, ke kterému dochází v důsledku vibrací tkání úst, krku a nosu člověka během spánku.
Svaly, které podporují tyto tkáně, se uvolňují, když člověk spí. Vzduch na cestě do plic způsobuje vibrace. Pokud má člověk zúžené dýchací cesty, ať už přirozeně nebo vlivem určitých faktorů, rychlost proudění vzduchu těmito tkáněmi se zvyšuje. To vede ke zvýšeným vibracím a chrápání.
Existují faktory, které mohou přispět k chrápání:
- nadváha
- kouření
- konzumace alkoholu
- spaní na zádech
- hormonální problémy
- růst (polypy) nosní sliznice a/nebo dutin
- zvětšené mandle a/nebo adenoidy
Nápoje obsahující alkohol a některé léky uvolňují svaly tím, že omezují proudění vzduchu nosem, ústy a hrdlem. A to zase vede k chrápání.
Jak se vyhnout chrápání
Účinným způsobem prevence chrápání je omezení vlivu faktorů, které k němu mohou přispívat.
Změny, které zavedete do svého života, zejména za účelem prevence chrápání, by měly být prováděny postupně. Vyberte si například typ fyzické aktivity, která vám bude skutečně přinášet potěšení a nestane se dalším zdrojem stresu.
V tomto období změn životního stylu mohou být nápomocné speciální přístroje, které vám pomohou zbavit se chrápání alespoň na chvíli. Mohou to být pásky na bradu, které udrží ústa zavřená, nosní dilatátory a speciální chrániče úst.
Před jejich použitím je však důležité poradit se s lékařem.
Dlouhodobé chrápání zvyšuje riziko zdravotních problémů, včetně:
- snížená hladina kyslíku v krvi
- potíže se soustředěním.
- únava (pocit velké únavy během dne)
- infarkt
- hypertenze
- mrtvice
Když chrápání může být životu nebezpečné
V některých případech je chrápání doprovázeno apnoe, která může být život ohrožující.
Apnoe je porucha spánku, při které může být dýchání na určitou dobu přerušeno. Zároveň se snižuje hladina kyslíku v krvi, člověk může mít v noci několik částečných nebo úplných probuzení a přes den trpí ospalostí.
Existuje obstrukční, centrální a smíšená spánková apnoe. Obstrukční spánková apnoe nastává, když se během spánku ucpou dýchací cesty, ale zároveň pokračuje dýchání.
A centrální apnoe se vyvíjí, když má člověk problémy s dýchacím centrem v mozku. Je charakterizována absencí dýchacích pohybů během spánku. To je však spíše ojedinělý případ.
Jak rozlišit apnoe od chrápání
Pouze kvalifikovaní lékaři dokážou odlišit apnoe od chrápání pomocí speciálních testů. Existují však určité příznaky, na které je třeba dávat pozor:
- hlasité, přerušované chrápání, které může vašeho partnera probudit
- cítit se ospalý během dne
- probudit se s pocitem sucha v ústech
- noční pocení, špatný spánek nebo nespavost, impotence, podrážděnost, snížená paměť a koncentrace
- cítit v noci bušící srdce
- ráno vás bolí hlava.
Je důležité vědět, že apnoe je nebezpečný stav, který zvyšuje riziko mrtvice o 60 %.
0
