Foto: Open Source Vitamin D může pomoci snížit břišní tuk, protože má přímý vliv na to, jak se tuk ukládá v těle.
Chcete zhubnout bez diet a cvičení? Existuje cesta ven. Levný vitamín vám může pomoci shodit přebytečná kila a zůstat zdravý, hlásí vědci. Larazon vysvětluje, co přesně si musíte vzít.
Jaký vitamín vám pomůže zhubnout?
V zimě je velmi těžké donutit se jít ven a věnovat se fyzické aktivitě. I když je důležité chodit ven i v zimě, kdy se nám nechce, příjem vitamínu D je zásadní.
Pokud zkombinujete vitamín D s vyváženou stravou a pravidelným cvičením, může vám pomoci dosáhnout lepších výsledků ve vašich cílech snížení břišního tuku.
Pokud máte příliš mnoho břišního tuku, vystavujete se většímu riziku kardiovaskulárních a metabolických onemocnění.
Zatímco strava a cvičení jsou klíčové, výzkum ukázal, že vitamín má pozitivní vliv na váš metabolismus, protože adekvátní hladina vitamínu D může být spojena se snížením břišního tuku, zejména u jedinců s nadváhou nebo obezitou.
Odborníci tvrdí, že několik studií ukázalo, že lidé s nízkou hladinou vitamínu D v krvi mají tendenci hromadit více tuku v oblasti břicha a nedostatek tohoto vitamínu je skutečně spojen s jinými oblastmi, jako je hypertenze a problémy s glukózou v krvi.
Jak vitamín D snižuje břišní tuk?
Vitamin D může pomoci snížit břišní tuk, protože má přímý vliv na procesy ukládání tuku v těle a také reguluje hladinu inzulínu, což může pomoci zabránit hromadění tuku v oblasti břicha. Pokud si vezmete správné množství, může dále zlepšit funkci tukových buněk a podporovat větší spalování tuků.
Jaké jsou dobré zdroje vitamínu D?
- tučné ryby, jako je losos, sardinky, sleď a makrela
- červené maso
- vaječné žloutky
Kolik vitamínu D byste měli denně přijmout?
Vitamin D pro dospělé je vyžadován v množství 15 mcg nebo 600 IU. Je tedy docela snadné spočítat, kolik potravin musíte za den zkonzumovat. Ženy v období menopauzy potřebují zvláštní pozornost – v tomto období se výrazně zvyšuje riziko osteoporózy.
Starším lidem nad 70 let doporučují lékaři zvýšit denní dávku na 800 IU, aby se vyhnuli zlomeninám, hypertenzi, cukrovce a dalším chorobám stáří.
Kojenci: 400-600 IU nebo (10-15 mcg) denně, děti od 1 do 18 let: 600-1000 IU (15-25 mcg) denně.
0
