Foto: z otevřených zdrojů
Odborník poznamenal, že jde o obtížný zvyk, který je těžké překonat
Mimo jiné potřebuje posílit i mysl člověka a určité návyky mohou zlepšit jeho zdraví.
„Rozvoj dobrých návyků v oblasti zdraví mozku je klíčovým způsobem, jak si udržet zdraví mozku a zlepšit své zdraví a pohodu po celý život,“ uvedla neuroložka Jasmine Dao.
Opak je také pravdou: špatné návyky mohou negativně ovlivnit mozek, celkové zdraví a pohodu, píše Parade.
Návyk č. 1, kterého se musíte zbavit pro zdraví mozku
„Vzdejte se obrazovky, zkraťte čas strávený na obrazovce chytrých telefonů, počítačů, tabletů a videoher,“ poradil specialista.
„Z neurologického hlediska čas strávený u obrazovky spouští uvolňování dopaminu v mozku a stimuluje cyklus potěšení a odměny, který zvyšuje závislost na obrazovce,“ vysvětlila.
Toto krátkodobé uspokojení může přispět k dlouhodobým zdravotním problémům.
„Výzkumy ukázaly, že nadměrný čas strávený na obrazovce u mladých lidí může zvýšit riziko demence, mrtvice nebo Parkinsonovy choroby,“ řekl Dao.
Kromě toho výzkum zdraví mozku a starších dospělých podporuje Taovy obavy. Například studie z roku 2023 na lidech ve věku 40 let a starších zjistila, že delší doba strávená u obrazovky byla spojena se zvýšeným rizikem mrtvice. Jiná studie, která používala data od více než 500 000 lidí ve věku 39 až 72 let, spojovala mírné používání počítače s nižším rizikem demence, ale zjistila, že různé délky sledování televize mohou ovlivnit strukturu mozku.
„Může také vést k časné neurodegeneraci tím, že způsobí ztenčení mozkové kůry, vnější vrstvy mozku, která je zodpovědná za paměť a kognitivní procesy, jako je ovládání motoriky, řeči a řešení problémů. Světlo z obrazovek může také ovlivnit spánek tím, že naruší produkci melatoninu. cirkadiánní rytmus.“ rytmus těla,“ dodal specialista.
Dr. Dao říká, že méně času u obrazovky uvolňuje čas na zdravé návyky, jako je cvičení, socializace, čas venku a spánek.
Jak zkrátit čas strávený na obrazovce
Tao radí odložit telefon, když jdete spát, a nehledat ho alespoň půl hodiny po probuzení. „Zkuste zvýšit čas bez obrazovky na hodinu nebo dvě,“ řekla.
Odstraňte telefon ze svého pokoje. Pamatujte také, že telefony nejsou jediné obrazovky, které používáme.
„Telefony a televize mějte mimo ložnici a nepoužívejte je hodinu před spaním,“ doporučil Dao.
