Foto: z otevřených zdrojů
Práce navíc se v mnoha profesích stává zvykem.
Pracovní stres je nedílnou součástí moderního života, ale ne každý stres je stvořen sobě rovný. Jaké jeho formy nejenom komplikují každodenní práci, ale na dlouhá léta negativně ovlivňují i duševní a fyzické zdraví? RBC-Ukraine hovoří o nejničivějších typech pracovního stresu, které mohou zničit kvalitu života, a jak se jim vyhnout.
Chronické přetížení
Práce navíc se v mnoha profesích stává zvykem. Neustálé přesčasy a více úkolů bez přestávek na odpočinek mohou vést k syndromu vyhoření. To se projevuje emočním vyčerpáním, ztrátou chuti do práce a sníženou výkonností.
Chronické přetěžování také poškozuje fyzické zdraví, způsobuje srdeční problémy, nespavost a chronickou únavu. Abyste tomu zabránili, je důležité naučit se určovat priority, delegovat úkoly a klidně si dělat přestávky.
Toxické vztahy v týmu
Dalším zdrojem silného stresu je nezdravá atmosféra mezi kolegy nebo konflikty s vedením. Neustálá kritika, manipulace nebo pasivní agrese ničí motivaci a sebeúctu. V nejhorších případech to může vést k rozvoji úzkostných poruch nebo deprese.
Lidé, kteří pracují v toxických týmech, se často obávají chyb nebo ztráty zaměstnání. Je důležité naučit se nastavit si osobní hranice a nebát se mluvit o problémech s vedením nebo HR.
Nejasnost v úkolech
Nejistota v práci způsobuje značné nepohodlí. Pokud zaměstnanec nerozumí tomu, co se od něj očekává, nebo dostává protichůdné pokyny, vede to k neustálému pocitu úzkosti. Tato situace často vzniká z důvodu nedostatečné komunikace s vedením.
Pracovníci ztrácejí čas snahou porozumět úkolům, místo aby je efektivně vykonávali. Aby se tomu zabránilo, je důležité pravidelně si ujasňovat cíle a očekávání od vedení.
Strach ze ztráty zaměstnání
Finanční nestabilita nebo hrozba propouštění dělníky neustále znervózňují. Tento stres je často doprovázen nespavostí, změnami nálad a pocity bezmoci.
V takových situacích byste se měli zaměřit na své profesní úspěchy a také zvážit alternativní pracovní možnosti, jak snížit úzkost.
Mikromanagement
Když manažer neustále kontroluje každý pohyb zaměstnance, vytváří to pocit nedůvěry. Mikromanagement snižuje produktivitu, protože zaměstnanec netráví čas plněním úkolů, ale sestavováním sestav.
Tento styl řízení může mít vážný dopad na sebevědomí a způsobit emoční vyčerpání. Pokud máte zkušenosti s mikromanagementem, zkuste se svým manažerem otevřeně diskutovat o své potřebě větší autonomie.
Nedostatek příležitostí k rozvoji
Práce bez příležitostí k postupu nebo školení se může zdát nesmyslná. Pracovníci se cítí zaseknutí, což vede k frustraci a ztrátě zájmu o profesi.
Časem to může vést k profesnímu vyhoření a dokonce i ke změně oboru činnosti. Abyste se tomu vyhnuli, hledejte příležitosti pro seberozvoj, i když je firma oficiálně neposkytuje.
Nerovnoměrné rozdělení odpovědnosti
Nespravedlnost v práci, kdy jeden člověk táhne více než ostatní, vyvolává pocity odporu a vyčerpání. K tomu často dochází v týmech, kde není jasné rozdělení úkolů.
Neustálé přetěžování může vést ke snížení motivace a dokonce ke konfliktům s kolegy. Abyste tomu zabránili, je důležité probrat svou pracovní zátěž se svým manažerem a spravedlivě rozdělit úkoly mezi všechny členy týmu.
