Foto: z otevřených zdrojů
Bolesti hlavy mohou být známkou dehydratace
Voda je biologickou potřebou lidského těla na buněčné úrovni. Tělo může dávat signály dehydratace, které nelze ignorovat. RBC-Ukrajina uvádí, jaké problémy s tělem mohou vzniknout z dehydratace.
Ronald Navarro, MD, řekl, že hydratace je nezbytná pro přežití. Tělesné buňky obsahují vodu a při jejím nedostatku nastávají problémy se vstřebáváním živin.
Expert jmenoval sedm příznaků, že člověk nepije dostatek vody.
Časté bolesti hlavy
Bolesti hlavy mohou být příznakem dehydratace. Dehydratace může snížit průtok krve a kyslíku do mozku a způsobit zánět. Pokud pociťujete nepříjemné pocity z bolesti hlavy, zkuste se nejprve napít vody. Může to být jednodušší řešení než brát léky nebo navštěvovat lékaře.
Změny nálady
Výzkumy ukazují, že i mírná dehydratace může ovlivnit vaši náladu. I mírná dehydratace ovlivní vaše každodenní aktivity a budete se cítit hůř.
„U obou pohlaví mohou tyto nepříznivé změny nálady omezit motivaci potřebnou k tomu, aby se zapojili i do mírného aerobního cvičení. Mírná dehydratace může také narušovat jiné denní aktivity,“ říká psycholog Harris Lieberman.
Špatný dech
Nedostatečné pití vody může ovlivnit vaše dýchání. Dehydratace může vést k zápachu z úst.
Sliny mají důležité antibakteriální vlastnosti, přičemž jejich množství se při dehydrataci snižuje. To vede k nárůstu bakterií a zápachu z úst.
Nízká energetická hladina
Pocit nedostatku energie může být příznakem nedostatečného pití vody. Tělo má tendenci energii ukládat, ale když je dehydratované a snižuje se krevní oběh v celém těle, energie a výkon klesá.
Suchá kůže
Nedostatečné pití vody může vést k suché a matné pokožce. Nejlepší je hydratovat pokožku zevnitř. V závislosti na vašem životním stylu možná budete muset upravit příjem vody.
Špatný výkon
Pokud je pro vás obtížné udržet krok s tréninkem, může to být způsobeno dehydratací. 2% úroveň dehydratace v těle vede k 10% poklesu sportovního výkonu.
Svalové křeče
Svalové křeče a bolesti kloubů mohou být známkou dehydratace. Voda hraje důležitou roli ve svalech a kloubech.
Je důležité si pamatovat, že s menším množstvím vody v těle ubývá svalové hmoty a způsobuje záněty nebo bolestivost.
